形体芭蕾是一种有氧运动,以芭蕾舞的基本动作为训练内容，成人形体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的，并由此促进表皮血液的循环，它特别强调在充分的伸展中体现和谐与优美。其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直、是芭蕾的3要素,具有收缩肌纤维的功能,使身体各部位发展均衡，姿态优美 挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，陶冶情操，让美丽得到直观而又含蓄的展现。

成人形体芭蕾在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就行体美.形体芭蕾也注重压腿,它可以促进血液循环,可以减轻肌肉的疲劳感,塑造肌肉的线条等等.压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸(踢腿)的练习.由于踢腿是比较剧烈的运动,所以还有增强力量和减肥的效果.芭蕾的站立姿势是个简单的动作,但要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄,对健康和减肥也有直接的帮助.

形体芭蕾的动作强度不是很大，但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。另外，形体芭蕾的最大好处是适应面广，任何能站立行走的人都可以参加，形体芭蕾里不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。提臀、收腹、挺胸、昂首、扬臂、开跨，在美妙的旋律中翩翩起舞，笑脸中透出几多自信。

培训内容：主要针对形体、腿和身体协调性的塑造。所选音乐通常欢快悦耳，强调挺胸受腹的标准站姿和跳跃等动作，腿部练习较多，运动量大，对柔韧性要求较 高。虽然芭蕾本身对减肥没有明显功效，但对减肥后的身材保持和个人仪态的培训，有绝好的效果。适合想培养个人气质，追求优雅风度的女性们。

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